嗨我的朋友,分享給你改善
肩膀活動起來不順暢的方法
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如果你有問題一直無法改善,可以在底下留言
你的問題,並且hashtag #佳緯救救我
我會從中選出一位幸運的朋友,來
「免費」幫助你改善問題🌟
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當你習慣使用一邊來完成生活中的任務或是訓練時,都可能會過度使用一側闊背肌,也因為肌肉的範圍很大,連帶影響到部位也比較多,
除了肩膀以外,也會影響到脊椎的
活動度、肋骨的擴張等等🤳
跟著影片在放鬆闊背肌的時候,竟量的把手往上延伸來延展肌肉,在按著肌肉的同時也專心的去感受呼吸,把氣吸往手的位置,
停留20到30秒🫁
這個動作適合在工作告一個段落後做,可以調整整個人的狀態,或是睡前坐在床上做也是可
以的,用這個動作來聆聽自己的身體🛏
有任何問題都可以在
貼文下方留言👇🏻
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如果這部影片對你有幫助的話,可以用實際的
行動來支持我,可以複製下方的連結,
或是到主頁面點擊🔗
https://linktr.ee/cwrehab
最後也祝福你有個美好的一天🧧
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⚠️免責聲明:此專頁僅作知識分享,
不能夠取代醫療建議,如果有
疼痛問題、功能受限,仍需
尋求專業人員的協助。
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同時也有12部Youtube影片,追蹤數超過2,390的網紅林林夫妻,也在其Youtube影片中提到,#好孕不容易 原本以為🤰懷孕是件很容易不小心就會中的事情 但事實上沒這麼幸運 真的需要天時地利人和🌟 每個孩子平安長大成人都是得來不易啊 如果你結完婚👰🤵 準備懷孕 卻遲遲懷不上 不要太過焦慮 除了聽從🧑⚕醫生指示外 心情調適😊也很重要喔! 聽聽我們的經驗希望祝大家都好孕連連👌 📖參考文章:h...
孕婦 放鬆 運動 在 彤理心運動理療spa Facebook 的最讚貼文
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整骨女師裡最帥氣非我莫屬(自己講?
每天已經在健身房重訓了
上班根本也是在重訓扛你們這些大男生~
我不帥到底誰帥啦🤣
好啦!正題➡️可能很多女生會怕整骨~
但是闆娘都會儘量溫柔(來!你們說有沒有🙈
也會盡力讓你們開開心心來找我舒舒服服回家去
也是努力耐心解說以及給你們更多以前不知道的資訊🤗
因為劉德華說:學到教人、賺到要給人🤍
#運動按摩 #肌肉#痠痛#排酸 #芳療 #台北#massage #彤理心 #療癒#筋膜 #放鬆 #孕婦 #同理#健身#健美#睡眠 #失眠 #語錄#彤語錄 #整脊 #整骨#美式整脊 #骨盆#喬骨#假跨寬 #疫情 #活動度 #肩關節 #肩膀 #肩膀痛
孕婦 放鬆 運動 在 彤理心運動理療spa Facebook 的精選貼文
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整骨女師裡最帥氣非我莫屬(自己講?
每天已經在健身房重訓了
上班根本也是在重訓扛你們這些大男生~
我不帥到底誰帥啦🤣
好啦!正題➡️可能很多女生會怕整骨~
但是闆娘都會儘量溫柔(來!你們說有沒有🙈
也會盡力讓你們開開心心來找我舒舒服服回家去
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因為劉德華說:學到教人、賺到要給人🤍
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孕婦 放鬆 運動 在 林林夫妻 Youtube 的最佳貼文
#好孕不容易
原本以為🤰懷孕是件很容易不小心就會中的事情
但事實上沒這麼幸運
真的需要天時地利人和🌟
每個孩子平安長大成人都是得來不易啊
如果你結完婚👰🤵
準備懷孕
卻遲遲懷不上
不要太過焦慮
除了聽從🧑⚕醫生指示外
心情調適😊也很重要喔!
聽聽我們的經驗希望祝大家都好孕連連👌
📖參考文章:https://lingmami.com/blog/post/360559658
🎙「EP12-期待好孕降臨 想生孩子才沒這麼容易~備孕的準備過程大公開!」
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孕婦 放鬆 運動 在 Ray Liu Youtube 的最佳貼文
#PrenatalYoga #劉軒蓁 # PregnancyYoga #孕期瑜珈 #孕婦瑜珈
助產瑜珈球練習:
1. 顛球暖身:上下輕輕彈坐 bounce
2. 旋轉骨盆:順時鐘/逆時鐘 各10次
3. 側身伸展:手臂夾45度向上延伸 & 腿伸直 & 腳倒勾
4. 大腿內側伸展:重心轉移 手勾腳伸直 腳球往外推 / 換邊
5. 開展腋下空間:雙手合十手臂在背後劃向空中+上身往前倒
6. 緩慢顛球:腳掂起上下慢慢彈坐(大腿與核心有力量控制)
7. 背躺球:前後滾動 放鬆肩頸下背
8. 扶球站姿下犬式:徹底伸展臀肌、大腿、小腿後側
9. 扶球跪地單腿腓腸肌伸展:順/逆時針*10
10. 跪姿單腿壓球:訓練會陰肌群(凱格爾運動)
11. 坐姿雙腿夾球/坐姿懸空夾球:訓練大腿內側、核心、手臂
🔹Yoga Outfit by Gennie’s 奇妮孕哺🔹
孕哺運動內衣 / https://www.gennies.com/commodity/maternity-underwear/maternity-bra/no-wire-maternity-bra/double-nursing-bra
孕期瑜珈褲 / https://www.gennies.com/commodity/maternity-outfit/pregnancy-exercise/exercise-wear/2018
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孕婦 放鬆 運動 在 媽咪~爸比~快樂孕兒、育兒教養經 Youtube 的精選貼文
產後骨盆變大怎麼辦?
做瑜珈可以幫妳恢復身材唷😍
每天只要花不到10分鐘的時間
趁小孩睡著的時候來做做看吧!
⚠剖腹產的媽咪注意
一定要等傷口恢復或是產後6個月
和醫生確認之後,才可以開始運動喔
不然會有反效果的唷!
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▶ 特別感謝上上瑜珈的Jing老師,和我們做詳細、實用的分享!
https://mama.mummy.com.tw/D991d
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▶ 重點傳送門
00:36 今天瑜珈練習的重點摘要
02:02 Jing老師示範1.骨盆放鬆、轉動練習
03:28 Jing老師示範2.骨盆肌肉伸展
04:40 Jing老師示範3.貓牛背呼吸法
06:09 婉翎媽咪練習1.骨盆放鬆、轉動練習
08:11 婉翎媽咪練習2.骨盆肌肉伸展
09:36 婉翎媽咪練習3.貓牛背呼吸法
11:05 產後運動重點提醒
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零到三個月:https://mama.mummy.com.tw/50at7
四到六個月 寶寶照顧資訊:https://mama.mummy.com.tw/zAUDU
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